经常跑步，当心自己的腿

我是比较注意自己的身体情况的，之前因为过于肥胖，因此开始跑步，控制饮食减肥，也减了差不多20斤，现在也想要继续减肥，因此还是采用跑步的方式来减肥。

不过，不知道是因为跑步的方法不对，还是说跑步太频繁了，前几天跑步，跑完之后，觉得膝盖关节处有些不舒服，觉得上下楼梯会有点吃力。

我意识到，可能是自己跑步跑得太频繁，太过了导致的。

对于跑步的频率，我是这样的：

早上跑40分钟，晚上跑40分钟，连续跑7天，中间没有休息。

虽然这样做的好处是，瘦了一些下来，也甩掉了一些脂肪，但却让我的膝盖骨处不舒服。

所以，这四五天我没有去跑步了，觉得膝盖骨不舒服之后，就隔几天跑一次，但跑多了也还是会觉得不舒服，不跑步就没事。

然后这几天，也开始走路，散步，一天走四五公里。

但走了几天，也会觉得膝盖骨处不太舒服。

所以，我也没有继续走路和散步了。

但是，不走路散步，不运动，整天坐在电脑前工作，也觉得身体吃不消，腰酸背痛什么的，一跑步，或者是运动就没有这样的感觉。所以，我觉得还是要注意自己的身体，还是要多去运动。

但对于跑步方面，还真的是要当心自己的腿，不要跑得过量了，不然，受累的还是自己。